Revista Galwan 2019

Com relação ao estresse ao qual está sujeita, levando a quadros de ansiedade e até mesmo depressão, a melhor saída é parar e olhar para si”, afirma a especialista. A psicoterapeuta recomenda que a mulher pare, respire e divida tarefas com o cônjuge, com os filhos, saia com amigas, tenha uma noite ro- mântica com seu companheiro ou companheira e procure ajuda profissional para se reorganizar e se redescobrir. “Existem métodos efetivos de diminuição de estresse através da identificação das fontes do que está causando esses quadros, reestrutura- ção de prioridades e, o mais importante, saber identificar experiências positivas e gratificantes que deixam a mulher mais feliz no dia a dia, e, claro, colocá-las em prática. Isso é possível com a ajuda da psicoterapia”, indica Delboni. Na visão de Dilma Cursino, o termômetro apontando que já ultrapassou o limite do sau- dável é exatamente quando surge a sensação de que a mulher não mais está conseguindo dar conta dos compromissos assumidos. “É quando as cobranças e exigências estão vindo de todos os lados e, principalmente, de si mesma”, pon- tua a psicóloga. COMO LIDAR COM TANTAS FUNÇÕES? As mulheres multitarefas têm grande tendência de se sobressaírem em algumas áreas e em ou- tras não. Os prejuízos, normalmente, são mais visíveis na vida pessoal, atingindo principal- mente relacionamentos com familiares, côn- juges e filhos. A psicóloga e psicoterapeuta Naira Delboni ensina que é importante saber dividir o tempo e priorizar determinadas áreas e dar mais atenção a elas, como é o caso da saúde e do bem-estar. “Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem alimentação saudável, monitoramento constante das condições gerais, exer- cício físico e um estado mental positivo. Qua- lidade de vida é pri- mordial”, lembra. COMPORTAMENTO R e v i s t a G a l w a n • 103